Oui, je ressens de la fatigue

Et si le problème venait d’une difficulté à mettre des limites ? Affirmer ses besoins et oser dire non est crucial pour conserver son énergie.

Mon travail consiste à vous aider : 

à prendre conscience de ce que vous vivez, à mieux sentir vos limites et à repérer ce qui vous fait du bien.

Oser dire non

Nous plions parfois sous le poids des sollicitudes, des attentes que nous pensons devoir satisfaire. Il peut même nous arriver d'éprouver un sentiment d'envahissement. Or, si nous ne posons pas nos limites, nous allons accumuler de la fatigue et du stress. C’est ce qu’on retrouve souvent dans les cas de dépression et/ou de burn-out.

Prendre conscience de ses limites

Les rapports humains sont naturellement faits d’interactions dans lesquelles il est indispensable d’exprimer ses besoins personnels et de poser des limites pour pouvoir respirer. Autrement dit, le contact avec autrui implique nécessairement des négociations.

Faire un pas de côté

Pour que cela fonctionne, il est utile de faire une pause pour réfléchir. Lorsque nous ressentons du stress, de la fatigue, du découragement, de la vulnérabilité, nous avons en effet tendance à oublier de prendre soin de nous, de notre espace personnel. Il devient alors plus difficile d'identifier nos besoins - et donc de les exprimer. 

Et vous ?

Dans ce genre de situations, il peut être intéressant de réfléchir à des questions comme celles-ci :

Ai-je l’impression d’avoir assez de place et d’être suffisamment à l’aise dans mon espace personnel ?


J’ai le droit de ne pas être trop souvent interrompu·e dans mon travail, de ne pas répondre systématiquement à un proche en difficulté, de ne pas prendre les «bons conseils» d’une connaissance sur la façon dont je devrais gérer ma vie, etc.




Est-ce que je prends du temps pour moi, pour faire des choses qui me font du bien ?


Faire une croix sur les activités qui me plaisent et les loisirs ou les personnes qui me ressourcent ne m’est pas bénéfique. Les apparentes bonnes raisons qui me poussent à y renoncer sont souvent entretenues par un sentiment de culpabilité qui ne profite finalement à personne. Je peux prendre la responsabilité de ma vie.




Est-ce que je me sens libre de dire non et de ressentir ce que je ressens, ou cela me donne-t-il l’impression de ne pas être une bonne personne ?


Je peux me retenir de me «faire des films», c’est-à-dire d’imaginer et d’anticiper les réactions négatives des autres si je leur disais que je n’ai pas envie ou que je ne suis pas d’accord de faire ceci ou cela. Je peux aussi vérifier mes hypothèses auprès des personnes sur ce qu’elles pensent réellement.




Est-ce que je me sens plus vite agressé·e que d’habitude, est-ce que je ressens le besoin d’être au calme et/ou dans la solitude ?


Voilà des indications importantes !




Est-ce que je laisse entrer dans mon espace des choses qui appartiennent à d’autres personnes ?


Je ne suis pas responsable des pensées des autres, de leurs points de vue et/ou de leurs jugements. Je n’ai pas non plus à me soucier de ce qu’ils pensent de moi, car ce qui compte avant toute chose, c’est ce que je pense personnellement de moi en toute honnêteté !





Le résultat, c'est ce qui est en train d'être fait.

Isabelle Aurora - psychologue FSP

Place des Alpes 26 - 1630 Bulle

Isabelle Aurora, psychologue FSP chez aurora-psy, basée à Bulle en Suisse romande, propose ses services dans les cantons de Fribourg, Vaud et Genève.